푸시업 썸네일형 리스트형 10일안에3KG빼기 다이어트 모든 운동의 기본인 하체의 파워를 길러주는 스쿼트입니다.어깨에 중량을 걸치고 무릎을 구부려 앉는 동작인 스쿼트는 우리 몸의 주요 큰 근육무리를 모두 자극한다.정확한 자세를 숙지하고 고중량으로 실시할 경우 전신을 자극하며, 테스토스테론 을 활성화시켜 모든 신체부위의 운동능력을 극대화 시킬 수 있습니다. 엉덩이, 허벅지, 종아리 등 전체적으로 에너지 소모가 많아 다이어트에도 효과적입니다.스쿼트의 칼로리 소모량은 레크 프레스보다 대략 50%정도나 더 많습니다. 주의할 점은 일어나는 동장에서 하체를 너무 빠르고 곧게 펴면 무릎관절에 무리가 가기 때문에 마지막에 속도를 줄이며 완전히 펴지 않은 상태에서 다시 내립니다. 몸통에 힘을 주고 무릎의 각도를 일정하게 수평으로 유지해야 정확한 자극을 줄 수 있습니다.무릎의.. 더보기 이전 1 다음